女性必须学会挑选食物

尤其在女性抵抗力最低的经期

在饮食的选择上更应该注意

“大姨妈”期间坚决谢绝的16种食物

都是什么呢?

 01.乳 酪 类 食 物  

乳酪是痛经的祸源

牛奶、起司、奶油、酵母乳

鸡蛋等食物会破坏镁的吸收

从而引起痛经

月经中的女性

比平时感染妇科疾病的概率大得多

因此对于女性预防妇科疾病

跟护理也是非常需要的

 02.含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛

引起焦虑、易怒、情绪不稳

同时消耗体内储存的维生素B

破坏碳水化合物的新陈代谢

 03.巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖

除了会发胖之外

也会消耗体内的维生素B

糖会消耗身体内维生素B与矿物质

并使人的肠胃更爱吃糖类食物

 04.酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质

过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢

及产生过多的动情激素

 05.高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品

食用过多会大量消耗体内矿物质

 06.高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛

生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、

板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、

香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、

罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物

 07.田螺  

田螺性大凉

能清热

月经期间忌吃田螺等寒性之物

 08.竹笋

竹笋性寒

又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙

女性在经期应忌食

 09.过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等

过量食用会导致经期头痛

激动等症状

10. 螃蟹  

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀

女子行经期间

忌食生冷寒凉之物

尤其是患有寒性痛经之人

更当忌吃

11. 梨

月经期间切忌多食生梨

12. 绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、

血浆蛋白和血色素

所以女性经期过后会流失大量铁质

应多补铁

13.花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平,富含营养的物质

不宜吃刺激性强的辛辣食物

以免刺激血管扩张

引起月经提前和经量过多

14.汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性

在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象

这是铁质缺乏的表现

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐

同体内铁制裁产生化学反应

使铁质难以吸收

15.冷饮

寒性月经病者忌饮

总之,经期饮食方面

要忌食生冷

月经期如饮食生冷

一则有碍消化

二则损伤人体阳气

导致内寒产生,寒凝滞

可使经血运行不畅

造成经血过少,甚至痛经

即使在酷暑盛夏季节

经期也不宜吃冷饮

月经期饮食以烧熟

温热食品为宜

在冬季还可适当吃一点羊肉

鸡肉、桂圆等温补食品

16.柿子

柿子中含有鞣酸

易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取

由于女人在经期时流失大量血液

需要补充铁质

所以不宜进食柿子