国庆节是全民庆祝的大节日，中秋节是象征团圆的传统节日，巧合的是，今年的两个节日同时出现在 10 月 1 日。据了解，在 21 世纪，这种巧合只发生了四次，最后一次发生在 2001 年，另两次发生在 2031 年和 2077 年。

在双节之前，许多人提前制定了假期计划：与家人团聚赏月、一起旅行、寻找食物、追逐戏剧、看电影、睡觉，直到他们自然醒来。八天假期的节目已经满了。同时，许多专家也很早就提醒大家，在长假期期间，他们自己的健康管理不应被忽视。

今年的中秋节国庆节正好赶上满月到中秋节的下节，保健有两个关键点：一是根据季节变化调整生活饮食；二是注意月亮缺少阴阳圈对人体健康的影响。

秋天的气候以干燥为特点，但可以分为温暖干燥和凉爽干燥。今年 9 月 22 日秋分之前，仍然有热和湿，外面的大部分恶魔是温暖干燥的。秋分之后，我国大部分地区都进入了一个凉爽的季节。俗话说 "秋雨冷"，伴随着阵阵秋风袭来，逐渐变冷，大部分都是阴凉干燥的。

饮食，注重补肺干燥，原则是 "少辛，增酸，避寒凉"，即尽量少吃辛辣的食物，以防止加重冷气和干气，消耗体液。"酸" 是指多吃苹果、柿子、桔子、葡萄、梨、柠檬和其他水果。酸 " 是指多吃苹果、柿子、桔子、葡萄、梨、柠檬等水果。

在精神疗养方面，因为秋天容易伤感，最重要的是保持心灵的平静，避免清洗和杀戮，趋同于秋天的 "荣平" 之气。

有些人患有假日后抑郁、焦虑、躁狂、强迫症、严重恐惧症、社交恐惧症等，因为没有心理康复。

然而，月亮缺乏阴阳，对人体阴阳气的升降、经气、血的循环等都有明显的影响。

月亮的盈亏变化周期，称为 "朔王月"，分为新月（新月）、第一季度月亮（望太阳（满月）、第二季度月亮）。新月是农历的每个月的第一天，第一季度的月亮大约是每月的第七天，第二季度的月亮大约是每个月的第十五天，第二季度的月亮大约是每个月的二十三日。

黄帝内经 "说：" 月开始生，血气开始精气，卫气开始行走；月亮果满，血气坚实，肌肉结实；月果空，肌肉消瘦，经络不足，魏气消失，形似独居。

他说："人与天地是和谐的，与太阳和月亮相对应。" 因此，当月亮满月时，海水中充满了海水，人体血液和气，肌肉充盈，皮肤，头发浓密，条纹，烟鳞，当它是，虽然遇到小偷风，它的入口不是很深。对其月果空空，海水繁盛，流行血虚，其味气去，形独生，肌肉萎缩，皮肤纵切，纹开，发残，发瘦，烟落，所以，当贼风入深时，病人也轻柔地抚摸着。？"。

这意味着当月亮缺气缺血，皮肤松弛，纹开通便，此时遇到贼风邪气的侵袭，易患急症和严重疾病。当月亮满月时，气和血更旺盛，皮肤更稠密，条纹上的汗孔也关闭了。此时，即使人体遇到外部疾病和邪恶的入侵，也更多地证明它不会太严重。

然而，由于白天杨起情绪旺盛，夜间阴气充盈，血气飘浮，易导致头痛、头晕、失眠、梦等；另一方面，高血压、脑出血、上消化道出血、支气管扩张、咯血等疾病此时也容易发作和加重。

保健战略

在中秋节的满月，你可以吃、喝、玩好，加强锻炼，但适度饮酒，少吃辛辣或温热的食物。高血压患者、脑血管病患者应注意休息，稳定情绪，保持平静的心态，不要太激动。

从 10 月 1 日到 10 月 8 日，从满月到月亮第二节，月亮从圆到缺，月光从明亮到黑暗，人体的气和血也逐渐衰败，说明身体的精神和体力都很差，身体的抵抗力很弱。

10 月 5 日以后，大家都玩了好几天了，身体开始累了，此时受下个季度月亮的影响，精神和抵抗力会大大降低。

因此，无论是在家还是旅游，我们都应该注意饮食和休息睡眠，尽量减少运动量，避免太忙。气血不足、脾胃虚弱的人此时可以适当地补足食疗。

此外，总结过去的经验教训，国庆节的保健策略主要如下：

一、吃喝必须有学位，不要吃得过多。

二。小心旅行，防止疾病侵袭，必须带上必要的药物。

3. 工作和休息必须有规律，不要白纸黑字，下决心太多，不要扰乱生物钟。

4. 健康不应过于剧烈，特别是对平时运动较少的人而言，因此长期进行剧烈运动是不适当的。